Блог 
За нас 
+359 88 810 6646 
Доставка до офис < 5 лв. ; > 3 артикула БЕЗПЛАТНО 
Дата: 26 Мар 2025
Сутрин
Желязо
Желязото е най-добре да се приема сутрин, като се избягва едновременното приемане с кафе или чай, тъй като кофеинът и танините влияят на усвояването му.
В-комплекс и Витамин C
Тези водоразтворими витамини, като витамините от В-комплекс и витамин C, са идеални за прием сутрин, тъй като преобразуват храната в енергия и подпомагат метаболизма. Също така, не е необходимо да ги приемате с храна. Витамин C остава в кръвообращението за няколко часа, затова е по-добре да се приема на малки дози през целия ден. Започнете сутрин и вземете останалото по-късно следобед.
Витамин E
Мастноразтворимите витамини като витамин E е добре да се приемат с някои здравословни мазнини, като купа мляко и зърнени храни или ядки, кисело мляко и авокадо. Можете да приемате мастноразтворими витамини по всяко време през деня, но най-доброто усвояване се случва сутрин.
Коензим Q10
Коензим Q10 помага за увеличаване на енергията и е най-добре да се приема късно сутрин или рано следобед с храна. Тъй като Коензим Q10 може да повлияе на съня, обикновено е по-добре да не се приема вечер.
На обяд или следобед
Цинк
Цинкът прави чудеса за имунната система, но както всеки витамин или минерал, който допринася за укрепването на имунната система, не трябва да се приема сутрин и никога не трябва да се консумира на празен стомах, тъй като може да предизвика гадене. Избягвайте да го приемате едновременно с желязо или калций.
Витамин D и Витамин K
Витамин D и Витамин K са мастноразтворими витамини и допринасят за здравето на костите, зъбите и мускулите. Приемането им на обяд с храна е идеално, тъй като абсорбцията е по-добра. Също така е по-добре да не ги консумирате вечер, тъй като мастноразтворимите витамини могат да имат негативен ефект върху съня ви.
Рибни масла
Рибните масла като омега 3 - 6 - 9 са чудесни за добро здраве на очите и сърцето и се абсорбират само когато се приемат с основно ястие, съдържащо добри мазнини. Идеално би било това да е с обяд или вечеря.
Билкови добавки
Ако билковите добавки са под формата на капсули, приемайте ги след хранене; ако са в течна форма, уверете се, че ги приемате 15-30 минути преди хранене. Ако добавката съдържа вещества, които стимулират нервната система, като женшен и екстракт от зелен чай, най-доброто време е сутрин.
Вечер
Калций и магнезий
Калцият и магнезият са два важни минерала, които подпомагат здравето на мускулите, нервите и костите. Ако се приемат поотделно, калцият и магнезият са полезни, но заедно те са перфектната комбинация. И двата минерала отпускат мускулите и имат успокояващ ефект.
Пробиотици
Пробиотиците са "приятелските бактерии", които помагат за поддържането на чревната флора. Препоръчва се да се приемат на празен стомах около 30 до 60 минути преди хранене, за да се минимизират взаимодействията с чревните ензими.
Мултивитамините са различен случай и техният прием зависи от различни фактори, в зависимост от организма и ежедневните навици, така че е добре да го обсъдите с вашия лекар. Въпреки това, когато решите да приемате мултивитамина си, опитайте се да не го приемате на празен стомах, тъй като много хора изпитват гадене или дискомфорт в стомаха, когато приемат витамин без храна в стомаха си.
Остави мнение/коментар
Все още няма коментари
