Адаптогени - помагат ни да се справим със стреса

Историята на употребата на вещества от растителен и животински произход за запазване и възстановяване на здравето датира от повече от хиляда години. Но използването им и създаването на синтетични лекарства за адаптиране на тялото към трудни ситуации, защитата му от агресивни влияния на околната среда, физическа умора и емоционален и нервен стрес започна сравнително наскоро.

Какво представляват адаптогените и как действат?
 

Адаптогените са група фармакологични средства, които повишават адаптивните възможности на човешкия организъм. Терминът е предложен през 1947 г. от съветския токсиколог Н. В. Лазарев за обозначаване на вещества, които устояват и повишават саморегулацията и неспецифичната устойчивост на човешките органи, системи и психика към стрес, неблагоприятни и агресивни влияния на околната среда върху тялото. Адаптогените имат антиоксидантно, антитоксично, репаративно, противовъзпалително и антиастенично (енергийно стабилизиращо) действие.

През 1969 г. фармакологът-валеолог I.I. Брехман и физиологът И.В. Дардимов предложи да се класифицират адаптогените, както следва:

естествени:
растителни - ядки, гъби, прашец, корени, плодове, кора и билки адаптогени - растения женшен, китайски лимонник, котешки нокът (uncaria pilosa), ехинацея, хлорофил и други;
животински - спирулина, кордицепс, пчелни отпадъчни продукти, препарати на основата на неоскостени рога, изсушена кръв на прах, преработено млечице от сьомга, черупки на членестоноги, слуз от охлюви и други;
минерали - мумио, цинк, селен, мед, манган;
синтетични - калиев оротат, метилурацил, рибоксин, инозин, бемитил, томерзол, дибазол.

Адаптогените, за разлика от стимулантите и тониците, повишават работоспособността и подобряват други функции на тялото по такъв начин, че спомагат за връщането на телесната система към динамичен баланс и след завършване на курса и спиране на употребата функционалните показатели не се връщат на първоначалното ниво.

Смята се, че вътрешните резерви на организма се мобилизират поради факта, че повечето адаптогени имат положителен ефект върху хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, прекъсвайки порочния хормонален кръг CRH - ACTH - адреналин - кортизол - ACTH - CRH и блокирайки отрицателни ефекти на кортизола на клетъчно ниво.

В допълнение, механизмът на действие на адаптогените е свързан с активирането на метаболитните процеси и окислителното фосфорилиране, нормализирането на енергийния и метаболизма на нуклеиновите киселини, антиоксидантната защита на клетъчните мембрани и структури. антихипоксична активност и стимулиране на синтеза на катехоламини.

Какви са ползите от адаптогените за нашето здраве?

Въпреки факта, че клиничната ефективност на адаптогените не е доказана от изследвания, опитът показва, че тяхното използване:

• повишава вродения и придобит имунитет, намалява хиперактивните имунни реакции при алергии и автоимунни заболявания;
• ускорява процесите на регенерация и възстановяване;
• спомага за оптимизиране на функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
• умерено стимулиране на ендокринните жлези;
• повишава чувствителността на слуховите и зрителните анализатори
• подобрява настроението, намалява тревожността и емоционалния стрес;
• повишава ефективността на умствената дейност, подобрява когнитивните функции на мозъка, включително в напреднала възраст;
• намалява умората, дава енергия и бодрост, повишава работоспособността;
• помага за подобряване на спортните постижения.

Всички адаптогенни лекарства не само проявяват подобен комплексен ефект върху тялото, но и имат своя собствена уникална комбинация, която определя основната му „специализация“.

Така се появиха адаптогените за стрес - Adrenal Stress Support, Cortisol-Stress Balance, Imperial Adaptogen Anti-Stress, Stress Formula; адаптогени за имунитет - ехинацея, елеутерокок, левамизол, анаферон. Но адаптогените за либидото се делят на мъжки и женски. Най-добрите адаптогени за мъже са Ecdysterone, Maca, Co saw palmetto, а най-оптималните адаптогени за жени са Vitex, Black Cohosh, Yohimbine.

Най-добрите естествени адаптогени 

Рейтингът „Адаптогени - лекарства, списък на най-добрите през 2023 г.“ е съставен въз основа на отчетите за продажбите на трите най-добри световни марки спортно хранене и добавки за здраве и активно дълголетие HAYA LABS, NOW и AMIX.

1. Ашваганда

Добавка от категорията адаптоген-антистрес. Ашваганда подобрява настроението, дава енергия, намалява тревожността, подобрява качеството на съня, подобрява краткосрочната памет, стимулира щитовидната жлеза, повишава либидото при мъжете и поддържа репродуктивното здраве при жените.

2. Женшен
Този адаптоген се търси като „енергийна батерия“. Екстрактът от корен подобрява работоспособността, повишава жизнеността, облекчава физическата и психо-емоционалната умора, подмладява тялото, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

3. Перуанска мака
Този модерен адаптоген помага в борбата с тревожността и депресивното настроение, подобрява паметта и повишава концентрацията. Той е универсален афродизиак, който повишава либидото и сексуалното удоволствие както при мъжете, така и при жените. Тази адаптогенна добавка също така увеличава броя на сперматозоидите и удължава времето до еякулация. Мака е особено ценена за облекчаване на симптомите на простатит, намаляване на тежестта на ПМС и менопаузалния синдром.

4. Елеутерокок
Този адаптоген се купува от работохолици и хора, работещи в трудни условия или под напрежение. Подобрява физическото и умственото представяне дори при стресови условия. Eleutherococcus повишава имунитета и като бонус помага за нормализиране на нивата на кръвната захар.

5. Гъба Рейши
Този адаптоген се закупува за подобряване на функциите на имунната система и ускоряване на регенерацията на чернодробните клетки. Сухият прах за тяло от гъби Рейши помага за възстановяване на защитните сили на организма при болни хора и за укрепване на имунната система при здрави хора. Рейши има противотуморно действие, има положителен ефект върху броя на левкоцитите и намалява размера на тумора при някои видове рак.

6. Шизандра
Адаптоген, който никога не губи популярност, който спасява от адреналинова умора и помага да се отървете от състоянието на адреналиново изгаряне. Това са лошо настроение, раздразнителност, тахикардия, ниска работоспособност, безсъние и повишено нощно изпотяване. Екстрактът от плодове на китайска шизандра е не само отличен протектор на надбъбречните жлези, но също така повишава способността на тялото да се адаптира/аклиматизира към променящите се условия по време на пътуване.

7. Тулси
Друг адаптоген с антидепресантни свойства, който набира популярност, е екстрактът от босилек (свещен) или Тулси. В допълнение към подобряването на психоемоционалното състояние и премахването на пристъпите на главоболие, босилекът ще намали нивото на всякакви възпалителни процеси, ще очисти тялото от токсини, ще подобри работата на сърдечно-съдовата система и белите дробове и ще помогне при лечението на очни заболявания и кандидоза .

8. Корен от женско биле
Този адаптоген е особено популярен, тъй като е включен в списъка на официалните средства, които помагат за контрол на диабет тип 2. Освен това екстрактът от корен от женско биле е показан при кашлица, за отхрачване, за лечение на проблеми с простатата и щитовидната жлеза, за регулиране на работата на надбъбречните жлези и за ускоряване на заздравяването на ерозия на шийката на матката. Женското биле помага срещу киселини и при лечение на гастрит. Предписва се при чернодробна цироза и хепатит. Японците пият този адаптоген, когато се откажат от пушенето, тъй като той намалява жаждата за никотин.

9. Готу Кола
Произведен от екстракт от многогодишно тревисто растение Centella asiatica, този адаптоген е естествен ноотроп. Готу Кола ефективно подобрява когнитивните функции на мозъка. Но нарастващата му популярност се обяснява със способността му да подобрява състоянието на периферните вени, намалявайки възпалението на разширените вени. Centella ще помогне за премахване на подуване и намаляване на тежестта на симптомите на предменструалния синдром.

10. Гарциния Камбоджа -най-добрият адаптоген за отслабване . Екстрактът от плодовете на това дърво намалява нивата на холестерола, инхибира и възпрепятства образуването на мастни клетки, притъпява апетита и има лек слабителен ефект.