Блог 
За нас 
+359 88 810 6646 
Доставка до офис < 5 лв. ; > 3 артикула БЕЗПЛАТНО 
Дата: 06 Мар 2024
Желязото е основен минерал, който помага да се поддържа здравето на кръвта, за да може правилно да пренася кислород в тялото. Основният минерал е необходим за производството на здрави червени кръвни клетки и за правилното функциониране на хемоглобина .
Хемоглобинът, протеин в червените кръвни клетки, работи в тясно сътрудничество с желязото, за да пренася кислорода от белите дробове до всички части на тялото. Той пренася кислорода в кръвта до тъканите и органите и след това отвежда въглеродния диоксид от органите и тъканите обратно в белите дробове. Ролята на хемоглобина е много важна за правилното функциониране на тялото, тъй като той също така осигурява кислород на мускулите и мозъка, за да поддържа енергийните нива, влияейки върху ежедневните физически и умствени функции.
Когато имате недостатъчно ниво на желязо, може да развиете желязодефицитна анемия . Хората стават податливи на анемия , когато наскоро са имали нараняване, загуба на кръв, кръвоизлив или стомашно-чревни заболявания, които нарушават усвояването на желязо. Наличието на недостатъчни хранителни вещества в тялото, включително фолат, протеин и витамин С, също може да допринесе за желязодефицитна анемия . 
Един от начините да се предпазите от анемия е като приемате добавки с желязо. Вижте следните десет основни ползи за здравето от добавките с желязо.
1. Увеличен хемоглобин в кръвта
Основната функция на желязото е да пренася кислород в кръвта чрез хемоглобина . Колкото повече желязо имате в тялото си, толкова повече можете да произведете хемоглобин, необходим за генерирането на достатъчно червени кръвни клетки.
Приемането на добавки с желязо повишава производството на червени кръвни клетки в тялото, което води до оптимална здравна функция. Когато загубите кръв, броят на хемоглобина ви също намалява. Не е чудно защо жените са най-склонни да имат анемия , тъй като те кървят всеки месец по време на менструалния цикъл.
Освен това, анемията може да се лекува с добавки с желязо. Нивата на хемоглобина падат под нормалните нива, когато някой има анемия . По този начин добавките с желязо могат да повишат нивата на хемоглобина в организма. Когато не се лекува, желязодефицитната анемия може допълнително да доведе до аритмии, сърдечен шум, увеличено сърце и сърдечна недостатъчност.
2. Подобряване на имунитета
Можете бързо да повишите имунитета си с необходимото количество желязо в тялото си. Желязото може да изхвърли токсините и да помогне в борбата с вирусите и вредните бактерии. Чрез хемоглобина, образуван от приема на добавки с желязо, можете лесно да изпратите кислород до жизненоважните органи в тялото си, за да се борите с потенциални заболявания и инфекции. Увредените клетки, тъкани и органи могат да бъдат облагодетелствани и от наличието на достатъчно желязо.
Освен това, желязото е необходимо за изграждането и съзряването на имунните клетки, по-специално на лимфоцитите, които са отговорни за генерирането на специфичен отговор на инфекция.
3. Намаляване на синините по кожата
Случайните синини често са признак за ниско съдържание на желязо в тялото. Синините се появяват, когато вашата вътрешна система за съсирване не функционира правилно. Хемоглобинът играе жизненоважна роля в производството и функционирането на тромбоцитите, които участват в контролирането на кръвните съсиреци. Като приемате добавки с желязо, вие гарантирате, че тялото ви има необходимия прием на желязо, като минимизирате образуването на синини.
4. По-добро спортно представяне
Интересното е, че дефицитът на желязо е често срещан и сред спортистите, особено при жените, в сравнение с хората, които не водят активен начин на живот. Проучване, проведено от здравни експерти, предполага, че жените спортисти за издръжливост трябва да добавят десет милиграма елементарно желязо дневно към препоръчителната хранителна добавка за правилен прием на желязо.
Спортистите могат да намалят нивото си на спортни постижения и да отслабят имунната си система, ако развият дефицит на желязо. Това се случва, защото липсата на хемоглобин пряко влияе върху физическото натоварване, като забавя способността на тялото да транспортира кислород до мускулите. Наличието на недостатъчно количество желязо може да накара мускулите ви да се напрягат лесно и да намали мускулната сила.
Добавките с желязо могат да подобрят издръжливостта на тялото ви по време на физическа активност, особено работата на мускулите ви. Можете също така да намалите риска от възпалени тъкани и болка в тялото.
5. Намаляване на умората
Когато сте анемични, страдате от постоянно чувство на умора или липса на енергия. Това се случва, защото недостатъчните нива на желязо могат да повлияят на ефективността при използване на телесната енергия. Ниските нива на желязо също могат да причинят липса на концентрация, повишена раздразнителност и намалена издръжливост. Както бе споменато по-рано, желязото пренася кислород и до мускулите и мозъка, което го прави решаващ елемент за умственото и физическото представяне.
Освен това е установено, че желязото е полезно и за справяне с необяснима умора при хора, които не се считат за анемични , но имат ниско ниво на феритин – показател за запасите от желязо.
В проучване, включващо жени на възраст от 18 до 53 години, които съобщават, че изпитват умора, беше установено, че участниците, които са получили по-високо количество желязо, успешно преодоляват чувството си на умора. Констатациите са получени след провеждане на рандомизирано проучване сред жени с феритин под 50 микрограма на литър (mcg/L) и хемоглобин над 12 грама на децилитър. На участниците са дадени или 80 милиграма (mg) елементарно желязо или плацебо .
6. Подобряване на познавателните способности
Заедно с понижените нива на желязо е намалена когнитивна ефективност. Изследванията показват връзка между спада на нивата между познавателните способности и желязото, което означава, че индивид с ниско ниво на желязо има лоша концентрация и внимание. Тъй като тялото ви не може да произвежда достатъчно хемоглобин , мозъкът ви не получава достатъчно кислород.
Следователно добавките с желязо могат да възстановят оптималните функции в тялото, включително фокус, памет и други когнитивни функции. Всъщност едно двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване разкрива, че приемането на добавки с желязо може да подобри устното учене и памет сред подрастващите момичета.
7. Спомага за здравословната бременност
По време на бременност обемът на кръвта и производството на червени кръвни клетки се увеличават значително, за да осигурят хранителни вещества и кислород на растящия плод . Следователно бременните жени се нуждаят от повече желязо от обикновено. Максимално ли се усвоява желязото по време на бременност? въпреки това, недостатъчният прием на желязо и някои други фактори могат да доведат до дефицит на желязо.
Неадекватното ниво на желязо по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане на бебето и ниско тегло. Нещо повече, ниското ниво на желязо може да наруши когнитивното или поведенческото развитие на бебето . Плюс това, бременните жени с дефицит на желязо също са изложени на висок риск от инфекция поради отслабената им имунна система.
Добавки с желязо трябва да се приемат по време на бременност, особено когато майката има дефицит на желязо. Обърнете внимание обаче, че изследванията относно препоръчването на по-висок прием на желязо за бременни жени все още продължават. Някои здравни експерти смятат, че жените трябва да приемат около 30 до 60 милиграма (mg) добавки с желязо на дневна база по време на бременност, независимо от техните нива на желязо.
8. Детоксикация на мозъка и тялото и по-добър сън
Железните ензими, намиращи се в добавките с желязо, могат да позволят на мозъка и тялото да неутрализират потенциалните токсини, отделяни от тялото. Също така веществото може да неутрализира замърсители и други вредни токсини, които също могат да влязат отвън. Приемането на добавка с желязо по същество промива тялото ви от различни токсини и предотвратява навлизането на други външни токсини.
Проучване от 2015 г. доказа връзката между неадекватните нива на желязо и проблемите със съня, включително безсъние, неспокоен сън и сънна апнея. По този начин добавянето на желязо може да подобри качеството на съня и да предотврати развитието на условия за сън
9. По-добър вид на кожата
Мечтаете ли да постигнете естествен розов блясък на кожата? Продуктите за грижа за кожата може да не са единственото нещо, от което се нуждаете, но и добавките с желязо! Някои често срещани признаци на желязодефицитна анемия засягат пряко кожата ви, като тъмни петна, матова кожа и кръгове под очите .
Поради ниските нива на хемоглобин и червени кръвни клетки в тялото ви, кръвта ви се отклонява от кожата и вместо това се насочва към жизненоважни органи. Липсата на желязо може да доведе до ниски нива на хемоглобина , което води до блокиране на кръвта да достигне повърхността или външните слоеве на кожата. Когато кръвта не може да достигне до кожата ви, оставате с бледа кожа и лошо здраве на кожата.
Редовният прием на добавки с желязо може да помогне на тялото ви да оптимизира функцията си за зарастване на кожни рани и да сведе до минимум натъртвания и рани.
10. По-добър вид на косата
Обикновено загубата на коса се дължи на множество фактори, като лошо хранене и лош начин на живот. Редовното добавяне на желязо може да помогне за предотвратяване на заболяването на косата – но как, нали?
Желязото може да помогне при косопад, като осигурим достатъчно кислород на клетките на фоликулите, за да стимулират растежа на косата. Помага за оптимизиране на здравето на кожата, заедно с косата, като допринася за доставянето на кислород за възстановяване на клетките и тъканите. Като се уверите, че приемате достатъчно желязо, косата ви може да бъде в добро здраве, включително да бъде блестяща и гладка с добра еластичност и лесно разресване.
Нивата на желязо като ключ към забавяне на стареенето
През 2020 г. беше публикувано международно проучване, което твърди, че можете да остарявате по-здравословно и да живеете по-дълго, когато поддържате здравословни нива на желязо в кръвта си. Твърдението е в резултат на изследвания на генетични данни от повече от милион души. Изследователите са събрали информация от три бази данни, които могат да бъдат публично достъпни. В крайна сметка анализът е установил, че определени набори гени, свързани с желязото, могат потенциално да удължат продължителността на живота, продължителността на здравето и дълголетието.
Освен десетте ползи за здравето по-горе, добавките с желязо имат голям потенциал да бъдат средство против стареене.
Автор: Розел Еспина | Публикувано на: 28 февруари 2023 г. | Последна актуализация: 19 юни 2023 г
Остави мнение/коментар
Все още няма коментари
