Статии

Съкратеното наименование BCAA идва от английския термин: branched chain amino acids, което ние превеждаме като „аминокиселини с разклонена верига“. 

В света на спортното хранене BCAA са едни от най-популярните и използвани добавки. Независимо дали тренираш активно, изграждаш мускулна маса или просто търсиш по-бързо възстановяване след натоварване, вероятно си срещал този термин. Но какво всъщност са аминокиселините с разклонена верига, и защо са толкова важни за спортуващите?

BCAA, т.е. аминокиселините с разклонена верига, са сред най-популярните добавки, използвани от физически активните хора. Това се дължи на факта, че както ежедневната практика, така и резултатите от научните изследвания потвърждават тяхното благотворно влияние върху общата спортна форма. 

BCAA включва: левцин, изолевцин и валин, които също принадлежат към групата на незаменимите аминокиселини, наречени екзогенни, т.е. тези, които трябва да се набавят с храната или под формата на добавка, тъй като тялото не е в състояние да ги синтезира самостоятелно.

BCAA, за разлика от други аминокиселини, изграждащи протеини, се отличават с химичната си структура и факта, че се метаболизират не в черния дроб, а предимно в мускулната тъкан.

Адаптогените са синтетични вещества или вещества от растителен или животински произход, които помагат на тялото да осъществи адаптивна реакция към стреса и повишават способността на организма да се справи по-ефикасно с него. Повечето адаптогени имат имуностимулиращо, имуномодулиращо и антиоксидантно свойство. Те подсилват цялата нервноендокринна система, или по специфично функционирането на надбъбречните жлези, като по този начин неутрализират вредните последици от стреса.

Един от основните начини за повишаване нивата на антиоксиданти е правилното хранене и  приемането на допълнителни хранителни добавки, съдържащи Витамин C, Витамин Е, Витамин А, елементи като цинк и селен, каротини и биологично активни съединения от групата на биофлаваноидите.

КРЕАТИН

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine#takeaway

10 ползи за здравето и производителността на креатина

• Енергия

• Мускулна подкрепа

• Подобрява производителността

• Мускулен растеж

• Борба с болестта на Паркинсон

• Борба с неврологични заболявания

• Нивата на кръвната захар

• Мозъчна функция

• Намалява умората

• Безопасен и лесен за употреба

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-citrulline
 Медицински прегледан от Mahammad Juber, MD на 28 ноември 2022 г
Написано от редакторски сътрудници на WebMD

Медицински преглед от Ейми Рихтер,

RD, Хранене - от Шарън О'Брайън MS,

PGDip - Актуализирано на 15 ноември 2022 г.

https://www.healthline.com/nutrition/lysine-benefits

Лизинът е аминокиселина, която се среща предимно в животински продукти. Въпреки че са необходими повече изследвания, това може да помогне за намаляване на тревожността, предотвратяване на афти, подобряване на усвояването на калций и насърчаване на заздравяването на рани.

БАЛСАМОВОТО ДЪРВО Гугул (Commiphora wightii / Commiphora mukul) - Дребно дръвче, което се среща в Индия и Пакистан.

То отделя смолист сок - ИНДИЙСКА СМИРНА, който се събира чрез предварително направени разрези в кората. Индийците използват смолата като ценен лек в аюрведическата медицина- прилагат я при ревматизъм, артрит, неврологични заболявания, хемороиди, уринарни инфекции и кожни заболявания.

Женското биле е част от здравните учения на много древни цивилизации, включително Индия, Китай, Египет, Гърция и Рим. То е важна съставка в много лекарствени препарати и хранителни добавки.

 Сладник, сладък корен (ликвириция, сладунек, женско биле),
Glycirrhiza glabra L. (Liquiritzia officinalis Moench), Yasthimadhu