КРЕАТИН

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine#takeaway

10 ползи за здравето и производителността на креатина

• Енергия

• Мускулна подкрепа

• Подобрява производителността

• Мускулен растеж

• Борба с болестта на Паркинсон

• Борба с неврологични заболявания

• Нивата на кръвната захар

• Мозъчна функция

• Намалява умората

• Безопасен и лесен за употреба

Медицински преглед от Ейми Рихтер,

RD, Хранене - от Шарън О'Брайън MS,

PGDip - Актуализирано на 15 ноември 2022 г.

https://www.healthline.com/nutrition/lysine-benefits

Лизинът е аминокиселина, която се среща предимно в животински продукти. Въпреки че са необходими повече изследвания, това може да помогне за намаляване на тревожността, предотвратяване на афти, подобряване на усвояването на калций и насърчаване на заздравяването на рани.

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-citrulline
 Медицински прегледан от Mahammad Juber, MD на 28 ноември 2022 г
Написано от редакторски сътрудници на WebMD

БАЛСАМОВОТО ДЪРВО Гугул (Commiphora wightii / Commiphora mukul) - Дребно дръвче, което се среща в Индия и Пакистан.

То отделя смолист сок - ИНДИЙСКА СМИРНА, който се събира чрез предварително направени разрези в кората. Индийците използват смолата като ценен лек в аюрведическата медицина- прилагат я при ревматизъм, артрит, неврологични заболявания, хемороиди, уринарни инфекции и кожни заболявания.

Женското биле е част от здравните учения на много древни цивилизации, включително Индия, Китай, Египет, Гърция и Рим. То е важна съставка в много лекарствени препарати и хранителни добавки.

 Сладник, сладък корен (ликвириция, сладунек, женско биле),
Glycirrhiza glabra L. (Liquiritzia officinalis Moench), Yasthimadhu 

Майката Природа създава наистина уникални творения за нас... Тя дарява някои растения с дяволски отровни свойства, но други са с толкова полезни свойства, че дори в нашия двадесет и първи век, в ерата на нанотехнологиите, хората не са в състояние да създадат нещо подобно в лабораторията...

Най-полезното растение на Земята – спирулината (Spirulina Platensis) е известна с уникалните си свойства отдавна. Това растение съдържа повече от петдесет микроелемента, мощен склад от витамини и минерали, много от които се срещат много рядко в природата, а някои изобщо не се срещат.

Спирулина е и най-старото растение на планетата Земя, възрастта му е около три и половина милиарда години и расте изключително в езерото Чад. Известно е, че племената на маите и древните ацтеки, живеещи там в древността, са яли спирулина и са се отличавали с дълголетие и отлично здраве.

СПИРУЛИНАТА е сред малкото добавки към хранителния режим, за които можем да кажем че наистина заслужават напълно това название – супер храна.

Ашваганда е една от най-важните билки в аюрведа – традиционна форма на алтернативна медицина, основана на индийските принципи за естествено лечение.

Ашваганда е част от клас растения, наречени адаптогени , известни със своите ползи за здравето, когато се приемат като чайове, прахове, тинктури и добавки или в техните сурови форми.

Известен още като индийски женшен, зимна череша или с научното си име Withania somnifera, ашваганда е билков храст, чиито корени и плодове от векове  се използват заради лечебните си свойства.

Според Аюрведа нашите тела са изтъкани от храната, която приемаме. Хранителните вещества се метаболизират в енергия и информация, която достига до клетките, тъканите и органите. Всеки ден телата ни се нуждаят от витамини, минерали и хранителни вещества, за да се поддържа баланса и здравето.

Именно за поддържането на този баланс спомага използването на Ашваганда.
Обикновено билката се използва под формата на капсули, като препоръчителната дневна доза е 600 до 1000 милиграма.